Εσύ έχεις ακούσει για τη διαλειμματική δίαιτα ή αλλιώς νηστεία (intermittent fasting); Είναι όντως το νέο ‘’ανατρεπτικό’’ μοντέλο διατροφής κατά της παχυσαρκίας; Μιλήσαμε με την διαιτολόγο - διατροφολόγο Ευγενία Κωστή για να μας λύσει όλες τις απορίες.
H διαλειμματική νηστεία είναι ένα νέο διαιτητικό μοντέλο που έχει αρχίσει να προσελκύει το ενδιαφέρον της επιστημονικής…
Πιθανά να έχεις ήδη μπει σε ένα αυστηρό πρόγραμμα δίαιτας, για να τιμωρήσεις τον εαυτό σου για αυτά που έφαγε και να επανέλθεις όσο πιο γρήγορα γίνεται στα κιλά που ήσουν πριν τις γιορτές.
Αν πάλι δεν είσαι τόσο αποφασιστικός τύπος, είσαι και λίγο πιο απαισιόδοξος, συνεχίζεις να τρως μεγάλες ποσότητες φαγητού, τιμωρώντας τον εαυτό…
Λίγες μέρες μεσολαβούν ως τα Χριστούγεννα και η μάχη με τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες έχει αρχίσει. Θα είναι όμως άνιση;
Θα σκέφτεσαι και με το δίκιο σου: Είναι παντού, σε μαγαζιά, σε σπίτια, στη δουλειά, πώς να αντισταθώ!
Αρχικά ηρέμησε και πάρε απόφαση πως δε θα αντισταθείς. Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να…
Ποιός δεν έχει συνδυάσει τη άσκηση με την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν πρωτεΐνη; Τι γίνεται όμως κατά τη διάρκεια της νηστείας που δεν είναι λίγοι αυτοί που αποκλείουν τόσο το κρέας όσο και τα παράγωγά του;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, «Σωστά σχεδιασμένες χορτοφαγικές δίαιτες είναι διατροφικά επαρκείς και κατάλληλες σε κάθε…
Πολλοί θα έχετε διαβάσει ή θα εχετε ακούσει για το τεστ δυσανεξίας που φέρνει άμεσα αποτελέσματα στη μείωση του βάρους!!
?Που στοχεύει το τεστ δυσανεξίας; Το τεστ δυσανεξίας στοχεύει στον εντοπισμό των τροφών που «μπλοκάρουν» το μεταβολισμό με αποτέλεσμα όταν αφαιρούμε τα συγκεκριμένα τρόφιμα από το διαιτολόγιο μας να υπάρχει άμεσα μείωση του σωματικού βάρους.…
Σε αυτό το δεύτερο lockdown μπορεί να πει κανείς ότι είμαστε πιο έτοιμοι, πιο έμπειροι και σίγουρα έχουμε λιγότερο φόβο. Όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε την σωστή διατροφή και εν γένει την διαίτα μας γιατί παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία μας.
Μιλήσαμε με την Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Ευγενία Κωστη και μας συμβούλεψε για όλα…
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αθλητική επίδοση. Οι καλές επιλογές τροφίμων διασφαλίζουν αρκετή ενέργεια, η οποία με τη σειρά της βοηθάει στην προπόνηση και την μετα-προπονητική αναπλήρωση.
Στόχος του
γεύματος μετά την προπόνηση είναι:
Η αναπλήρωση των αποθηκών ενέργειας (γλυκογόνου) Η επιδιόρθωση και η αύξηση της μυϊκής μάζας Η αναπλήρωση των υγρών και των…
Με την εμφάνιση του νέου κορονοϊού αυξάνονται συνεχώς οι ισχυρισμοί για τρόφιμα και συμπληρώματα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, καθώς και οι ανησυχίες μας σχετικά με το νέο ιό. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε μερικές κοινές ερωτήσεις σχετικά με την τροφή.
Μπορώ να
ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα μέσω διατροφής;
Όχι. Δεν μπορείτε να «ενισχύσετε»…
Μετά την γυμναστική ο οργανισμός σου χρειάζεται ενέργεια έτσι ώστε να ανακτήσει τις δυνάμεις που έχασε. Πρέπει να φας κάτι πλούσιο σε πρωτείνες ώστε να αναδομηθούν οι μυες σου. Το Fit Spot 47 βρίσκεται σε μια γειτονιά όπου είναι γεμάτη από υπέροχα μαγαζιά και για αυτό μαζέψαμε τα πιο healthy πιάτα του πεζοδρόμου της Βεάκη…
Τα Χριστούγεννα έφτασαν και αυτή είναι μια περίοδος που κυριαρχούν δύο πράγματα. Οι πολλές έξοδοι και τα πολλά τραπέζια με φαγητό. Ακόμα όμως και αυτές τις μέρες που οι πειρασμοί είναι παντού τριγύρω μας υπάρχουν τρόποι να μείνουμε σε φόρμα και να μην παρεκτραπούμε.
Εμείς μιλήσαμε με την διατροφολόγο μας Προύντζου Ειρήνη η οποία…
Η 16η Οκτωβρίου έχει οριστεί από τον ΟΗΕ ως η παγκόσμια ημέρα διατροφής. Σκοπός του Οργανισμού Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών δεν είναι μόνο η εξάλειψη της φτώχειας σε όλο τον κόσμο αλλά και η προώθηση των υγιεινών διατροφικών συνηθειών σε όλο τον κόσμο.
Ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) των Ηνωμένων Εθνών…